Opuchy nôh v tehotenstve

Najčastejšie sa budúce mamičky sťažujú na opuchy nôh, zriedkavejšie aj rúk, tváre. Opuchy postihujú asi 75% tehotných, zvyčajne po 20. týždni tehotenstva, obvykle hlavne v treťom tirmestri. Zhoršujú sa hlavne na večer a cez noc by mali vymiznúť.

Intenzívnejšie ich zažijete v lete, ale aj v zime vedia riadne potrápiť, hlavne ak máte sedavé zamestnanie.

Ako opuchy vznikajú? Prečo opúchajú členky a nohy?

Opuch nôh a členkov je edém – nahromadená prebytočná tekutina v tkanive. Na jeho vzniku v tehotenstve spolupôsobí viacero faktorov:

• počas tehotenstva sa zvyšuje objem telesných tekutín, telo zadržiava viac vody;
• mení sa využívanie bielkovín v metabolizme (väčšia spotreba na podporu rastu bábätka);
• vo vyššom štádiu tehotenstva sa pridáva aj mechanický faktor – zväčšujúca sa maternica môže znížiť prietok krvi zo žíl v nohách a dolnej dutej žily smerom k srdcu, čo podporuje tvorbu opuchov.

Edémy zvyčajne po pôrode rýchlo vymiznú, nadbytočná tekutina sa bude vylučovať častým močením a zvýšeným potením.

Kedy treba pri opuchoch zbystriť pozornosť?

Rozlišujeme dva druhy opuchov:

Symetrické opuchy nôh:

- postihujú rovnako obe končatiny. Pokiaľ je opuch mierny a stráca sa cez noc, nemusíte sa znepokojovať. Opuchy vám budú pravidelne sledovať aj v tehotenskej poradni. Vyhľadať lekára by ste mali, ak sú opuchy:

• náhle a výrazné,
• nezmenšujú sa ani z večera do rána – v kľudovom režime,
• opuch je výrazný aj na tvári alebo okolo očí
• sprevádza ho nevoľnosť, závrat, zvracanie, neostré videnie, zvýšený krvný tlak

Náhly opuch, sprevádzaný bolesťou hlavy, závratom, nevoľnosťou, rozostreným videním môže byť príznakom závažného tehotenského ochorenia  preeklampsie.

V prípade preeklampsie sú najdôležitejšie príznaky nie edémy, ale:

• zvýšený krvný tlak
• bielkoviny v moči

v prípade týchto príznakov okamžite vyhľadajte lekára!

Asymetrické opuchy nôh:

Najčastejšou príčinou jednostranného opuchu nohy je zápal alebo zúženie žíl na nohách. Počas tehotenstva sa mení zrážanlivosť krvi a preto je dôležité na možnosť zúženia alebo zápalu pamätať. Najčastejšie je sprevádzaný vyklenutím, zatvrdnutím a bolesťou v danej oblasti. Neváhajte vyhľadať lekára.

Ako predchádzať opuchom nôh?

Rád, ako zmierniť opuchy nôh existuje pomerne veľa, skúste vyskúšať aspoň niektoré:

Základom je zmena životosprávy:

• dajte si pozor na potraviny, ktoré jete – potrebujete dostatok vlákniny, tekutín, výživovo kvalitného jedla. Vyhnite sa fast-foodu a iným kaloricky bohatým, ale nutrične nevhodným jedlám.
• Pite veľa vody, paradoxne to pomáha predchádzať zadržiavaniu vody v tele. Obmedzovanie pitia a vylúčenie soli je už prekonané a neodporúča sa.

Telesné cvičenie a pohyb pomáha udržovať krvný obeh v končatinách.

• vykladajte si nohy, vždy keď je to možné (pomôžu napr. aj knihy alebo stolík pod písacím stolom);
• striedajte sedenie s prechádzkou, robte si pravidelné prestávky počas dlhého státia alebo sedenia, aby ste podporili krvný obeh (aspoň raz za hodinu);
• krúžte nohami počas sedu;
• vyhnite sa prekrižovaniu nôh a členkov pri sedení;
• noste pohodlné topánky, ktoré znížením prietoku nebudú zhoršovať opuch (tie červené sexi lodičky na 12 cm podpätkoch vám aj tak narušujú statiku);
• po príchode domov sa prezujte do pohodlných papúč – najvhodnejšie sú zdravotné s podporu klenby;
• nenoste ponožky alebo pančuchy, ktoré majú pevné gumičky okolo členkov alebo lýtok, cieľom je nechať krv voľne prúdiť;
• skúste používať tehotenské pančuchy na podporu nôh, odporúča sa ich nasadenie ešte ráno (v posteli), kým sa opuch okolo členkov nestihne vytvoriť; 
• pravidelne cvičte, pomáha napr.  chôdza, plávanie, cvičenie na fitlopte;
• večer si nohy vykladajte do vyvýšenej polohy;
• ak vám je to príjemné, spite radšej na ľavom bohu – menej zaťažuje srdiečko.

A na záver:

Aj keď máte občas pocit, že vám nohy potajme vymenili zo slonom, nevešajte hlavu, po pôrode už bude zase všetko ako má byť.

Spracované s použitím: babycenter.com, primar.sk