S príchodom internetu sa z tehotenstva budúcej mamičky stala jedna veľká analýza. Čo môžeme, čo naopak nie, čomu sa rozhodne vyvarovať, pri čom ide tehotnej žene o život…
Niekedy sa na zoznam potravín dostanú aj také jedlá a nápoje, ktoré tam naozaj nemusia byť. Týmto dobrotám sa vyhýbať nemusíte, smelo si ich teda vychutnajte.
Káva v tehotenstve
Na zoznam zakázaných potravín sa dostal napríklad obľúbený kofeínový nápoj, ktoré mamičky milujú a často si ho v tehotenstve nedobrovoľne odopierajú.
Viaceré výskumy však dokázali, že aby mala káva na vás či dieťa skutočne zlý vplyv, museli by ste jej vypiť aspoň 5 šálok denne.
Pokiaľ sa však vaša bežná dávka pohybuje v rozmedzí jednej či dvoch, odopierať si ju skutočne nemusíte. Po každej kávičke si však doprajte pohár čistej vody na doplnenie tekutín.
Petržlen v tehotenstve
Je záhadou, čo tento nevinný dar zeme tehotenským fóram urobil, ale v mnohých diskusiách zažíva osočovanie a nepriateľstvo. Úplne zbytočne.
Petržlen, a najmä petržlenová vňať, sú hodnotným zdrojom vitamínu A, C, K, kyseliny listovej a kyseliny pantoténovej. Doprajte si ich teda v polievke, omáčke, šaláte či ako dekoráciu na tanieri.
V jesenných mesiacoch tak účinne podporíte imunitný systém a zabojujete s chorobami.
Bylinky v tehotenstve
Ak tvorí materina dúška, mäta, lipový a bazový kvet súčasť vášho pitného režimu, pokojne v tejto tradícii pokračujte aj ďalej.
Šálka či dve bylinkového čaju denne upokojujú organizmus, obsahujú veľa prospešných látok a pomáhajú udržať pleť aj vlasy vo forme. Naviac čajový rituál prináša relax a pohodu aj v náročnejších pracovných dňoch.
Zázvor v tehotenstve
Zázvorový čaj, ak ho nepijeme denne po litroch, je ideálny pomocník pri ranných nevoľnostiach. Vďaka svojím účinkom pomáha pri pálení záhy a lieči tehotenské bolesti.
V čase jesenných chrípok a rôznych vírusov podporuje imunitný systém a pomáha aj pri liečbe infekcií. Tu samozrejme platí, že ani dennú dávku zázvoru netreba preháňať.
Vajíčka v tehotenstve
Koniec praženici na raňajky? Vajíčka patria medzi potraviny, ktoré rozdeľujú verejnosť aj odborníkov. V tehotenstve sa neodporúčajú predovšetkým surové vajíčka (ktoré nájdete napríklad v tiramisu, majonéze či zmrzline).
Ak ste však boli naučená na tepelne upravené vajíčka napríklad na raňajky, nemusíte sa im vyhýbať. Nezabudnite však, že nie sú práve najchudšou potravinou a doprajte si po nich prechádzku či pohyb naviac.
Losos v tehotenstve
Obľúbená rybka sa v zozname zakázaných potravín ocitla už neraz. Avšak dožičiť si k zemiakom kúsok na masle opečeného lososa vám určite neuškodí.
Losos patrí medzi chudé ryby, ktoré obsahujú veľa pre telo užitočných látok, a jeho pravidelná konzumácia pomáha predchádzať srdcovo – cievnym ochoreniam.
Vyhýbať by ste sa mali len surovým rybám ako napríklad sushi.
Aké lieky v tehotenstve
Mnohým budúcim mamičkám sa stane, že ich v čase tehotenstva skolí nepríjemná chrípka. Ak sa ocitnete v posteli s teplotami, bolesťou hrdla či celkovou slabosťou, nebojte sa poradiť o liečbe s lekárom.
Dnes na trhu existuje veľké množstvo liekov vhodných aj v tehotenstve, prípadne liečivá na prírodnom základe. Samoliečba najrôznejšími bylinkami najmä v čase tehotenstva nie je to pravé orechové.
Základom je vyváženosť
Nejedna mamička v snahe chrániť zdravie svojho dieťaťa nakúpi množstvo vitamínov, z nedeľnej polievky vyťahuje zeleninu či poctivo nahradí šálku kávy superzdravým čajom.
Pravdou ale zostáva, že tieto “nebezpečné potraviny“ nie sú pre zdravie mamičky a bábätka tie naozaj nebezpečné. Oveľa viac škodí pravidelná návšteva fastfoodov, syrová pizza na večeru, údeniny, krémové koláče, nákupná horúčka v oddelení sladkostí či kalorické ovocné džúsy.
Obzvlášť v tehotenstve si doprajte dostatok vitamínov, čerstvého ovocia a zeleniny, chudé mäso a ryby a pravidelný pitný režim. Pre vývin bábätka tak urobíte všetko, čo treba.
Zoznamy zakázaných potravín nech vás vôbec netrápia. Ak o niektorej z nich máte pochybnosti, poraďte sa so svojím lekárom.
