Sviatky v tehotenstve: Na čo si dať pozor?

5 tipov ako bezpečne osláviť sviatky v tehotenstve:

Či už sviatočný pokrm pripravuješ sama, alebo si pozvaná k rodinnému stolu, treba si všímať niektoré potraviny. Ak ti nie je jasné, čo dané jedlo obsahuje, neváhaj sa spýtať. Všetkým za stolom určite záleží na zdraví teba a bábätka. Poďme sa pozrieť na jednotlivé body, ktoré si cez sviatky v tehotenstve treba uvedomiť.

Vyhýbajte sa surovým rybám a vajciam

V slovenskej kuchyni sme zvyknutí používať surové vajíčka aj tam, kde by ťa to nenapadlo. Zvýš pozornosť napríklad pri koláčoch s plnkou (môžu obsahovať vyšľahané bielka) alebo pri zemiakovom šaláte s doma vyrobenou majonézou. Rovnako sa môže stať, že sviatočnú rybu nedopečiete dobre – daj si radšej pozor, aby si ju nekonzumovala surovú.

Obmedzte údeniny (nielen cez sviatky v tehotenstve)

Údeniny, šunky, salámy sú obľúbeným a sviatočným pokrmom v našich končinách. Tehotným ženám sa odporúča celkovo obmedziť konzumáciu údeniny, pretože obsahuje príliš veľa soli a karcinogénne látky. Ak už ju cez sviatky v tehotenstve naozaj konzumovať – tak radšej kvalitnejšie značky a tepelne upravené produkty. Úplne vylúčite napríklad také vnútornosti.

Tip: pred konzumáciou údeniny radšej zmraziť v mrazničke pre odstránenie parazitov a následne tepelne upraviť

“Alcohol free” nemusí znamenať bez alkoholu

Zvýšte opatrnosť pri nealko-šampanskom, sekte, radleri a ďalších nápojoch. Napriek označeniu “alcohol free” obsahujú niektoré produkty stále alkohol (aj cca do 0,5%). Predajcovia majú povinnosť na zadnej etikete zobraziť koľko 0,??% môže nealko-nápoj obsahovať. Odporúčame si etiketu skontrolovať. Alebo jednoducho prípitok touto variantou vynechaj, aby si si bola istá, že neohrozíš bábätko vo vývoji.

Prečítajte si aj:  Aká dávka alkoholu je bezpečná? >> 

Tehotná žena nemá jesť za dvoch

Cez sviatky nás všetkých láka jesť za dvoch a uvedomujeme si, že to nie je zdravé 🙂 A ani sviatky v tehotenstve nie sú výnimkou.

Často sa hovorí, že budúca mamička má jesť za dvoch. Avšak, jedná sa o mýtus, tehotná žena nemá jesť za dvoch, mala by skôr jesť dvakrát tak kvalitne. Pretože ak má tehotná žena nadmernú hmotnosť, spájajú sa s ňou rôzne problémy ako sú: problémy s dychom, pohybom, kŕčové žily a pod.

Ako by mal vyzerať váš ideálny jedálniček počas tehotenstva?

(Žiadne hodnotenia)

Loading...