Lážo-plážo brušný tanec pre tehotné ženy

Tanečné štúdio ŠancaTanca opäť otvára kurz brušného tanca pre tehotné ženy aj počas leta. Kurz začne 9. júla 2007 (pondelok) a skončí 27. augusta, čiže sa skladá z 8 lekcií každý pondelok od 17:00 do 18:30 po 90 minút. Cena kurzu je 1440 Sk. Viac o štúdiu sa dozviete na www.sancatanca.sk.

Keďže v lete bude určite veľmi teplo, nebudeme prepínať svoje schopnosti ani sa príliš namáhať. Každá lekcia bude zameraná na uvoľňovanie panvy, precvičenie chrbtových svalov a svalov panvového dna uvoľnenou a zábavnou formou. Súčasťou lekcií budú uvoľňovacie cvičenia na záver, rôzne hry a rozhovory o tehotenstve. Keďže som sama pred 6 týždňami porodila bábätko Haničku a tancovala som v rôznych formách počas celého tehotenstva (do 5. mesiaca som aktívne vyučovala brušný tanec takmer každý deň, neskôr už len sama pre seba a pri pôrode), venovala som sa téme tancovania počas tehotenstva a všímala som si, ktoré pohyby pôsobia na mňa najpríjemnejšie a ktoré naopak radšej vynechať. Tento tanec je pre tehotné ženy veľmi prirodzený. Počas tehotenstva sa ho ženy dokážu naučiť oveľa jednoduchšie ako v iných obdobiach svojho života. Dokonca sa hovorí, že ženy, ktoré pohyby brušného tanca nepoznajú, ich v prvej dobe pôrodnej celkom prirodzene začnú robiť, pretože im tieto pohyby dokážu trochu uľaviť od bolesti.

Počas tehotenstva vplýva brušný tanec priaznivo na prekrvenie placenty, posilňuje panvové dno a brušné svaly, pomáha pri bolestiach chrbtice, ktorá je v tehotenstve vystavená veľkej záťaži. Bábätko je počas tanca jemne kolísané a masírované – najlepšie mu robia veľmi jemné, kolísavé pohyby. Dôležitým aspektom brušného tanca je orientálna hudba, ktorá je veľmi dynamická a rytmická, miestami však môže pôsobiť až meditatívne. Je dokázané, že bábätká hudbu vnímajú už v maternici, vnímajú harmóniu pohybu a hudby a neskôr, po narodení, túto hudbu dokážu rozoznať. Pôsobí na ne ukľudňujúcim dojmom a dokáže im navodiť prostredie pohodičky v maternici. Moje bábätko aj teraz veľmi pozitívne vníma hudbu, na ktorú som počas tehotenstva zvykla tancovať a vždy pri nej veľmi spokojne čuší v mojom náručí, až niekedy zaspí.

Žena počas tanca vníma pohyby bábätka a učí sa na ne reagovať, čím sa posilňuje vzájomný kontakt a vzťah (tzv. bonding, vytvorenie spoločného puta). Brušný tanec učí aj koncentrácii a sústredeniu sa na jednu vec, čo môže pomôcť pri samotnom pôrode.

Taktiež sa naučíte intenzívne relaxovať a správne dýchať. Najviac sa odporúčajú vlnivé a krúživé pohyby panvy, hrudníka, rúk a hlavy. Rôzne typy osmičiek a krúžkov ukľudňujú dieťatko v plodovej vode. Ideálne je tancovať už pred počatím, ale tehotná žena môže začať s brušným tancom kedykoľvek, pokiaľ nemá žiadne zdravotné problémy a cíti sa dobre. Tehotenstvo samozrejme nesmie byť rizikové.
Samozrejme, najlepšie sa tancuje počas druhého trimestra, ale veľa žien tancuje od začiatku tehotenstva až do konca.
Veľa ľudí sa ma pýta, či mi brušný tanec pri pôrode nejako pomohol. Myslím, že určite – moje bábätko bolo nečakane veľké (4220 g, 50 cm) a rodila som prirodzene, bez použitia epidurálnej anestézie. Myslím, že mi dlhodobé tancovanie brušného tanca pomohlo lepšie skoncentrovať sily do tlačenia a pozornosť na brušné svaly, ktoré som mala samozrejme trošku viac vypracované (nie ako kulturistky, ale brušný tanec vám bruško vypracuje iným spôsobom). Hanička prišla na svet za 5 minút :-).

Prihlasovať sa môžete ODTERAZ hocikedy, a to takto:

SMS na tel. číslo 0903 754 402: meno, priezvisko, kurz s termínom TELEFONICKY na číslo 0903 754 402 (často sa môže stať, že nebudem môcť zdvihnúť kvôli bábätku) E-MAILOM na tina(at)sancatanca.sk Poplatok treba uhradiť na číslo účtu 4855528001/56OO Dexia banka. Do kurzov vás zapíšeme hneď ako bude poplatok zaplatený. Netreba uvádzať žiadny variabilný symbol, iba vaše meno, prípadne kurz do správy pre prijímateľa. Alebo OSOBNE od 2.júla do 6.júla 2007 v štúdiu ŠancaTanca vždy v čase od 17:00 do 19:00. Tu treba mať peniaze v hotovosti so sebou. V kurze bude max. 10 budúcich mamičiek, preto ak chcete mať isté miesto, radšej sa treba s prihlasovaním poponáhľať.

(Žiadne hodnotenia)

Loading...