Ing. Jana Martišková, certifikovaná spánková poradkyňa, Author at tehotenstvo

Psychológia

Koniec prázdnin na obzore: Ako pripraviť deti na ranné vstávanie bez spánkového šoku

16. augusta 2026 0

Prečo deti nedokážu na konci prázdnin zaspať skôr?

Psychológia

Mám narušený spánok alebo už nespavosť?

6. júla 2026 0

Rozdiel je aj v riešení. Narušený spánok sa dá vyriešiť lepšou spánkovou hygienou a odstránením “kaziča”. Nespavosť to má inak.

Psychológia

Orthosomnia: so smart hodinkami od normálneho spánku k nespavosti

28. júna 2026 1

Ide o stav, kedy sa človek tak úzkostne snaží optimalizovať svoje nočné dáta, až si samotným tlakom na výkon a sledovaním sa privodí chronickú nespavosť (insomniu).

Zdravé dieťa

Pristihla som 14 ročného syna, ako si na noc prelepuje ústa lepiacou páskou

22. júna 2026 1

Do redakcie rodinky prišla otázka čitateľky Anky: Už niekoľko krát som pristihla môjho 14 ročného syna, ako si na noc prelepuje ústa lepiacou páskou (vraj...

Psychológia

Nespím už 20 rokov a neviem prečo!

11. júna 2026 0

Čím viac čajov, byliniek, suplementov, rituálov a úsilia človek vynakladá, tým väčší signál nebezpečenstva vysiela vlastnej nervovej sústave s blížiacou sa nocou. Ide o úzkostnú snahu prebrať kontrolu nad niečím, čo sa kontrolovať nedá.

Psychológia

Paradoxná insomnia: spíme, ale myslíme si že, bdieme

7. októbra 2025 0

Jej podstata spočíva v tom, že nemôžeme veriť tomu, čo nám náš mozog predkladá ako signál, či spíme alebo nespíme. Ako je to možné?

Uspávanie

Teenageri: víkendové dospávanie nie je prokrastinácia

19. augusta 2025 0

Víkednové dospávanie vyzerá u teenagerov niekedy ako lenivosť alebo nedostatok pevnej vôle. Ak im v tom budeme brániť, nemusíme však urobiť pre nich dobrú vec. ...