10 krokov, ako zdravo schudnúť po pôrode

Poznáte tie fotky niektorých celebritných mamičiek, ktoré už z pôrodnice odchádzajú vo svojej predtehotenskej konfekcii. Jeden nevie, či im okrem cisárskeho rezu neurobili 2 v 1 aj plastiku brucha.

Samozrejme, hovorí zo mňa iba závisť a neprenosná skúsenosť, lebo v „obyčajnom“ živote vyzerá popôrodné brucho ako dosť neidentifikovateľná masa niečoho, ktorú sa hodí radšej zakryť bábätkom v perinke.

Šestonedelie: neješ, ale hádžeš do úst

Priemernej žene v šestonedelí (a možno ešte nejaký ten piatok potom), urobia dobrú službu tehotenské rifle, róba s korzetom na červený koberec počká na neskôr. Aj tak prídu dni, kedy sa neoplatí buď vyzliekať z nočnej košele, alebo večer prezliekať z teplákov.

Tak ako sú prvé mesiace s bábätkom prenádherné a neopakovateľné, tak sú aj vyčerpávajúce. O to viac, ak máte doma okrem tohto malého stvorenia ešte staršie kúsky. Vtedy do úst často hádžeme, čo stihneme, hocičo, čo nám dá v tú chvíľu potrebnú energiu, aby sme prežili deň.

Nie je to žiadna vysoká kuchyňa s hviezdičkami od Michelina, skôr totálne prázdne kalórie, hlavne, nech to má veľa cukru. Sladkosti, přesnídavky, pekárske výrobky. Všetko, od čoho sa kilogramy len tak priliepajú. A to pritom myslíme stále na ten tucet, ktorý sme nenechali na pôrodnom stole.

Aby sme si ešte nepriložili do depresie, že navždy budeme vyzerať ako v siedmom mesiaci tehotenstva, skúsme sa skôr zamyslieť nad tým, čo jesť, aby sme mali energiu. Čo na tanier, aby to malo aj nejakú výživovú hodnotu. Aby sme sa cítili zdravé a vitálne (podľa možností). A dokázali ľavou zadnou alebo aspoň ľavou prednou fungovať ako mamy (a gazdinky, haha).

Tieto rady by mohli pomôcť k tomu, aby sme sa postupne zbavili tehotenských kilogramov:

 Vymyslite si jedálniček na budúci týždeň. Napíšte si zoznam vecí, ktoré budete potrebovať.

  Pravidelne raňajkujte to, čo máte radi. Či už sú to ovsené vločky s ovocím a jogurtom, chlieb s maslom a marmeládou k šálke kávy alebo praženica so zeleninou a pomarančový džús.

  Cez týždeň zaraďte do vášho menu aj jedlá zo sezónnej zeleniny. Sú jednoduché na prípravu, chutné a .. nízkokalorické.

  Na pekárske výrobky, ako sú šišky, donats, mafiny a podobné veci v mastnom papieri, radšej zabudnite. Biely chlieb zameňte za celozrnný.

  Vyhoďte z jedálnička všetky „mňamky pod zub,“ tyčinky, čipsy, keksíčky. Ak máte chuť na niečo sladké, dajte prednosť pravej čokoláde.

  Jedzte ovocie a zeleninu. Zelenina je skvelá príloha, keď ju uvaríte na pare, prelejete olivovým olejom, ochutíte bylinkami, korením.

  Medzi hlavnými chodmi si dajte syr, orechy, ovocie, jogurt, semiačka.

 Na večeru jedzte sezónne šaláty s vajíčkom, tvrdým syrom, kuracinou alebo morčacinou.

 Sladkosti si urobte sami, doprajte si ich napríklad cez víkend alebo raz do týždňa.

 Zaraďte do svojho harmonogramu aj nejakú telesnú aktivitu. Ak nemôžete pravidelne chodiť do fitka a podobne, lebo nemáte k dispozícii tatinka, babky, operky, chodiť na túru sa dá aj s bábätkom v nosiči, niektoré mamy pri kočíkovaní behajú.

Príjemné chudnutie na materskej (dovolenke)!

(5 hlasov, priemerne: 5,00 z 5)

Loading...