V prípade zdravej tehotnej ženy s normálnou telesnou hmotnosťou sa považuje za ideálne, ak počas tehotenstva priberie 12 – 16 kilogramov. Ideálne je tiež, ak priberá postupne: jeden až dva kilogramy počas prvého trimestra, neskôr pol kila každý týždeň.
V prípade, že matka čaká dvojičky, jej prírastok na váhe bude o čosi väčší, v priemere od 15 do 20 kg za celé tehotenstvo.
Žena s priemernou telesnou hmotnosťou (BMI 18,5 do 25) by mala pribrať 8 až 15 kg, žena s nízkou hmotnosťou (BMI pod 18,5) od 13 do 18 kg, kým ženy s väčšou telesnou hmotnosťou (BMI nad 25) by mali pribrať od 5 do maximálne 10 kilogramov.
Prírastok na váhe väčší ako odporúčaný, napríklad viac ako 20 kilogramov, môže nepriaznivo vplývať na zdravotný stav tehotnej ženy a spôsobiť zdravotné problémy, ako napríklad tehotenskú cukrovku, zvýšený krvný tlak a iné problémy.
Koľko v ktorom trimestri by mala tehotná pribrať?
Prvý trimester
Pokiaľ tehotnú ženu príliš nepotrápia tehotenské nevoľnosti, je ideálne počas prvých troch mesiacov pribrať 1 až 2 kilá (450 – 680 g/mesačne). V prvom trimestri žena priberie asi 10 % celkového prírastku hmotnosti, ktorý dosiahne v tehotenstve.
Druhý trimester
Počas druhého trimestra môže tehotná žena očakávať, že priberie 5 až 7 kíl (od 230 do 340 gramov týždenne), čo predstavuje 50 – 60 % celkového prírastku hmotnosti v tehotenstve. Ideálny nárast hmotnosti do 28. týždňa tehotenstva je asi 9 kilogramov.
Tretí trimester
Asi ešte štyri kilogramy (340 až 450 g týždenne) by žena mala pribrať do konca tehotenstva, t. zn. 30 – 40 % celkového prírastku hmotnosti v tehotenstve.
Prečítajte si tiež: Ako nepribrať priveľa v tehotenstve
Kde konkrétne sa tieto kilogramy rozložia?
Jedna tretina celkového hmotnostného prírastku pripadá na novorodenca, placentu a plodovú vodu (priemerné dieťa váži 3,3 kg).
Ostatné dve tretiny sa viažu na telesné zmeny, ktoré súvisia s prípravou na pôrod a dojčenie. Maternica sa dramaticky zväčší na približne 900 g, zvýši sa množstvo krvi a tekutín v tele. Tuky, ktoré slúžia ako zásobáreň energie na obdobie dojčenia po pôrode, robia približne 4 kilá.
Ideálny prírastok hmotnosti v tehotenstve, medzi 12 až 16 kg, sa skladá z nasledovného:
Dieťa
2500 – 4200 g
Placenta
700 – 1200 g
Plodová voda
800 – 1200 g
Zväčšenie prsníkov
450 – 1350 g
Zväčšenie maternice
900 g
Zásoby tuku
1800 – 3800 g
Zvýšené množstvo zadržiavaných tekutín
900 – 1350 g
Zvýšené množstvo krvi v tele
1350 – 1800 g
Prečítajte si tiež: Jedálniček pre tehotné, ako sa stravovať zdravo?